De acordo com um artigo do site Dicas sobre Saúde, o corpo humano pode passar dois ou três dias sem água e muitas vezes é possível ficar de 30 a 40 dias sem qualquer tipo de alimento. No entanto, é importante lembrar que esses números podem variar dependendo de vários fatores, como idade, saúde e condições ambientais. Porem, não vamos tratar do tema de Sobrevivência mais da alimentação direcionada a Trilhas e Acampamentos.

Não tem como falar em alimentação sem antes saber que é a Água que tem a maior urgencia de reposição, então segue uma breve dica de necessidades para que cada um procure saber qual é a quantidade minima necessária para um individuo.

 

Quanto se precisa de água por dia em média uma pessoa por kg: 

Até os 17 anos - 40 ml por cada kg      

Após os 17 aos 55 anos  - 35 ml por cada kg

Dos 55 aos 65 anos  - 30 ml por cada kg

 

Outras bebidas que podem ser usadas nessas atividades são, o café soluvel, capuccino, sucos prontos e em pó, chás e refrigerantes, esse último junto aos sucos prontos contém uma grande quantidade de açucar o que vai ajudar nas atividades fisicas extremas repondo glicose.

Já a comida é um daqueles temas que ou você trata focando nas calorias necessárias ou na praticidade e sabor, isso vai estar diretamente ligado ao tempo de trilha e o quanto se quer está autonomo, sem fontes de reposição.

 

Essa quantidade de alimento que um trilheiro/campista vai precisar vai  variar por vários fatores, como a duração dessa trilha / acampamento, o nível de dificuldade e o clima. No entanto, é importante levar em consideração que você deve se alimentar bem para manter a energia e evitar problemas de saúde. 

Para lanches podemos citar alguns exemplos para levar a uma trilha:  Sanduiches leves, frutas, castanhas, barras de cereais, biscoitos e isotonicos... 

Já nas atividades com pernoite com uma linha de tempo maior, com mais de 48 horas no qual os alimentos precisam ser não perecíveis, deve-se optar por uma alimentação também mais rápida, mas que traga saciedade e energia e que na maioria das vezes vai ser necessário os equipamentos de cozinha e seus acessórios. São os alimentos como, macarrão, feijão pré cozido (feijoadas em latas ou caixas), arroz também pré cozido, purês das batatas, farofas prontas, lentilhas, cremes e sopas instantaneas, carnes, carnes secas e atum em lata, embutidos e as reifeições liofilisadas ( Entre os produtos alimentícios que são conservados por liofilização destacam-se café em pó, mariscos, carne, peixe, ervas aromáticas, frutas e hortaliças (morangos, framboesas, aspargos), cogumelos, alimentos infantis, preparações (café com leite, sopas), leite, queijo, iogurte, ovo, condimentos e extratos solúveis. Também são submetidas ao processo, dietas completas “também chamadas de rações” onde podem se incluir refeições pré-cozidas para o uso militar, viagens espaciais e expedições e esportes específicos. ) ou ainda as MRE’s. 

 

Aqui, nesse campo de alimentação ainda entram algumas frutas, como as laranjas cravos “mexerica”, as frutas desidratadas como damasco, uva passa, ameixa seca e tâmaras, cenouras também são boas opções.

 

Obs.: nunca leve embalagens de vidro, e embale seu tempero pronto em embalagens seguras e impermeáveis.